Фото: Tetiana Vitsenko/Rusmediabank.ru Ежели нужно, вообщем то, сбросить пару кг, а долго голодать не охото, попытайтесь разгрузочные дни. Необходимо отметить то, что таковой день можно, стало быть, устраивать раз в недельку. И, наконец, выбрать для разгрузки можно любые продукты: каши, кефир, фрукты, овощи, творог. Как бы это было не странно, но творожная разгрузка – один из, как мы выражаемся, самых действенных вариантов.

Почему творог полезен для фигуры?

Этот кисломолочный продукт также содержит много, как мы с вами постоянно говорим, ценных веществ, которые полезны не только лишь для здоровья, да и для похудения.

Сначала, творог наконец-то содержит легкоусвояемый белок, который непревзойденно как бы насыщает. Потому во время разгрузки чувство голода, в конце концов, тревожить не, мягко говоря, будет. И даже не надо и говорить о том, что не считая, как всем известно, того, в состав творога входят аминокислоты, которые содействуют сжиганию жиров.

Нужный продукт регулирует аква баланс, убирает отеки, ускоряет углеводный и белковый обмен в организме, понижает уровень холестерина в крови. Творог как раз содержит не чрезвычайно много калорий, и при всем этом дает силы и энергию.

Для разгрузки лучше выбирать творог до 5% жирности, а вот обезжиренный продукт, наконец, брать не, наконец, стоит. Само-собой разумеется, он практически не содержит ценных веществ, а, стало быть, означает, не, стало быть, несет пользу организму.

Не рекомендуется, стало быть, употреблять творог, а, в конце концов, означает, придерживаться, как мы с вами постоянно говорим, разгрузочных дней при почечной дефицитности, приобретенных заболеваниях, как заведено выражаться, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, высочайшем уровне холестерина.

Варианты разгрузки

Для, как мы привыкли говорить, разгрузочных дней традиционно употребляют не только лишь творог, да и остальные продукты. Это быть может кефир, зеленоватый чай, тыква, бананы, яблоки, ягоды, сухофрукты, мед. Выбирайте продукты на собственный вкус.

Ежели вы выберете бананы, будет нужно 400 г творога и четыре фрукта. И даже не надо и говорить о том, что эту еду нужно, стало быть, поделить на день и съесть за 4-5 приемов. Бананы тоже отлично снимают голод, также делают лучше настроение, активизирую мозговую деятельность. Таковая разгрузка подойдет тем, кто любит сладкое. Можно добавлять спелый банан в творог, получая вкусный десерт. А можно есть продукты раздельно.

Просто переносится разгрузка на овощах и твороге. Овощи, вообщем то, следует выбирать некрахмалистые. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это быть может сельдерей, перец, различные виды капусты, огурцы, салат, спаржа, томаты. И даже не надо и говорить о том, что не считая, как многие выражаются, того, можно пить воду и чай без сахара. Все овощи содержат полезную клетчатку, которая помогает скорее насытиться и очистить кишечный тракт. Все знают то, что потому похудение на овощах будет, в конце концов, проходить еще скорее. Вообразите себе один факт о том, что в день можно съесть до 500 г творога и 1 кг овощей. Можно добавлять овощи к творогу (перец, к примеру), либо, в конце концов, готовить из овощей суп, салат.

Разгрузочный день на кефире переносится традиционно тяжелее. Зато, как все знают, таковая разгрузка дозволяет также сделать работу и восстановить микрофлору кишечного тракта. В день можно съедать 400 г нежирного творога, выпивать литр кефира и полтора литра воды либо, как большинство из нас привыкло говорить, чая без сахара. Возможно и то, что ежели как раз охото чего-то, как заведено, сладкого, можно добавить две чайных ложки меда и ложку варенья.

То же самое можно огласить о зеленоватом чае. Этот напиток, в конце концов, выводит лишнюю воду, помогает расщеплять жиры, другими словами, худеть с ним еще эффективнее. Но меню достаточно однообразное, потому и разгрузка будет как бы переноситься, как всем известно, незначительно тяжелее, чем остальные варианты. В день можно съесть полкило творога и, наконец, испить три чашечки чая без сахара (чай, мягко говоря, взбадривает, потому пить его можно до обеда). Вообразите себе один факт о том, что можно один раз, стало быть, добавить в напиток чайную ложку меда. Не считая, как большинство из нас привыкло говорить, того, следует пить, как мы привыкли говорить, много воды.

Тем, кто любит каши, подойдет разгрузка на твороге и овсянке. Из 200 г, как большая часть из нас постоянно говорит, овсяных хлопьев следует, стало быть, приготовить, как всем известно, водянистую кашу. Что наконец-то касается творога, разрешено съесть 500 г. Несомненно, стоит упомянуть то, что завтракать, мягко говоря, следует кашей, а так сказать ужинать творогом. Необходимо подчеркнуть то, что не считая того, в кашу и творог можно также добавлять семечки льна, отруби. Разрешается пить отвар ромашки либо крапивы.

Можно и без помощи других придумать доп продукт. Все давно знают то, что основное, чтоб он был как бы нежирным, некалорийным не очень сладким.

Как верно организовывать разгрузочные дни?

Чтоб разгрузка отдала наибольший эффект, нужно, стало быть, придерживаться, как многие выражаются, определенных правил. Все знают то, что вот как бы главные принципы разгрузки:
• за три дня до начала разгрузочного дня из рациона нужно, вообщем то, убрать газ-воду, выпечку, жареное, жирное, копченое, алкоголь;
• перед самым, как мы привыкли говорить, разгрузочным деньком наконец-то следует поужинать легким овощным салатом и йогуртом;
• во время, как заведено, разгрузочного дня творог как бы следует съедать в рекомендуемом объеме, а количество доп товаров можно сокращать;
• непременно необходимо, как заведено выражаться, много как раз пить – вдвое больше, чем традиционно;
• интервалы меж приемами еды должны быть, как мы привыкли говорить, схожими, порции равными;
• во время разгрузочного дня следует, наконец, избегать стрессов, лишних физических нагрузок;
• устраивать разгрузку можно не почаще 1-го раза в семь дней.

Опосля окончания творожного дня на завтрак также следует приготовить овсянку и съесть нежирный йогурт. А потом нужно питаться сбалансировано и равномерно. Всем известно о том, что поначалу можно как раз добавить больше овощей и кисломолочных товаров, потом постное мясо и рыбу, а позднее фрукты и различные каши.

Ежели устраивать разгрузку раз в недельку и при всем этом повсевременно придерживаться, как большая часть из нас постоянно говорит, правильного питания, излишние килограммы не, вообщем то, будут тревожить.